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AEROBISMO
QUE SUCEDE EN SU MENTE
EXPLORANDO EL FENOMENO CEREBRO-CUERPO
Un texto sobre los beneficios
del Aerobismo, enviado por Juan Carlos Zárate Lázaro desde Asunción - Paraguay |
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Aerobismo
(43K) |
¿PORQUE CONSTITUYE EL CORRER UN
EJERCICIO OPTIMO?
1- PORQUE ES EL
MAS SENCILLO DE REALIZAR. EL CORRER EXIGE UN EQUIPAMIENTO
MINIMO, NO HACEN FALTA COMPAÑEROS NI CAPACIDADES ATLETICAS.
PUEDE LLEVARSE A CABO EN PRCTICAMENTE CUALQUIER MOMENTO Y LUGAR.
2- SE TRATA DE UN EJERCICIO FISIOLOGICAMENTE PERFECTO.
CORRIENDO SE EJERCITAN LOS MUSCULOS DEL MUSLO Y LA PIERNA DE
MANERA RITMICA Y A UN RITMO CONTROLADO PERSONALMENTE. ESTO
CONSTITUYE UN REQUISITO BASICO PARA DESARROLLAR CORRECTAMENTE LA
FUNCION CARDIOPULMONAR.
CONSIGUE UNOS RESULTADOS PREVISIBLEMENTE BENEFICIOSOS PARA
EL CUERPO Y LA MENTE. SE HA DEMOSTRADO QUE EL CORRER:
A) INCREMENTA EL BUEN FUNCIONAMIENTO CARDIOPULMONAR
B) REDUCE EL PESO
C) DISMINUYE LA PRESION SANGUINEA
D) REDUCE EL COLESTEROL Y LOS TRGLICERIDOS QUE
FAVORECEN LAS ENFERMEDADES CORONARIAS, Y
E) CONTRIBUYE A LA ESTABILIDAD PSICOLOGICA.
COMO PUEDO SABER SI EL CORRER ES EL EJERCICIO QUE ME
CONVIENE?
SI YA CORRIO EN LA ESCUELA, TIENDE A SER ESTRECHO EN LUGAR
DE ANCHO, POSEE MUÑECAS DELGADAS Y HAY UNA RELACION ENTRE PESO
Y ALTURA DE UN KILO POR 3,18 CENTIMETROS, PROBABLEMENTE LE
GUSTARA CORRER. SI SU CARACTER ES INTROVERTIDO Y SOLITARIO,
TIENE POCOS AMIGOS Y SE LE HA DESCRITO COMO UN SOÑADOR, PUEDE
SALIR SIN MAS A LA CALLE Y COMPRARSE YA LOS ZAPATOS.
QUE TIPO DE CALZADO DEBERIA USAR?
LOS ZAPATOS SON EL UNICO GASTO IMPORTANTE DEL CORREDOR Y
DEBERIAN SER DE BUENA CALIDAD. TODAS LAS MARCAS DE
RENOMBRE(ADIDAS, NEW BALANCE, NIKE, PUMA, TIGER, ETC) CUENTAN
CON UN BUEN CALZADO PARA CORRER.
QUE ROPAS DEBERIA LLEVAR?
EN INVIERNO SE NECESITA ROPA INTERIOR TERMICA. PARA ENCIMA
SUELA BASTAR UNA CAMISA CON CUELLO DE CISNE, AUNQUE TAMBIEN
PUEDE SER NECESARIA UNA LIGERA CHAQUETA DE NAILON CONTRA LA
LLUVIA. HAY QUE EVITAR LAS PRENDAS ABULTADAS. EN SU LUGAR ES
PREFERIBLE PONERSE DIVERSAS PRENDAS LIGERAS.
EN VERANO CONVENDRIA LLEVAR CAMISAS DE ALGODON Y EVITAR EL
NAILON. EN CUANDO A ALCETINES, LOS MEJORES SON LOS DE TENIS.
COMO DEBERIA EMPEZAR MI PROGRAMA DE CARRERA?
TANTO SI ES EL PRIMER DIA COMO SI LLEVA DIEZ CORRIENDO,
DEBERIA HACERLO A UN RITMO TAL QUE LE PERMITA MANTENER UNA
CONVERSACION; ES DECIR, PODER HABLAR SIN PROBLEMAS CON UN COMPAÑERO.
Y LOS PRIMEROS DIEZ MINUTOS DEBERIAN SER AUN MAS LENTOS, PARA
PERMITIRLE ALCANZAR SU SEGUNDA MARCHA. ESTO PODRIA SIGNIFICAR AL
PRINCIPIO SOLO UN PASO APRESURADO O, COMO MUCHO, EL FIABLE RITMO
EMPLEDO POR LOS BOY-SOUTS: 50 PASOS ANDANDO, ALTERNADOS CON
OTROS 50 A PASO LIGERO. SEGUN VAYA PASANDO EL TIEMPO EL ESFUERZO
SEGUIRA SIENDO EL MISMO, PERO MEJORARA DE MANERA CONSTANTE EL
NUMERO DE MINUTOS POR KILOMETRO RECORRIDO.
CUANTO DEBERIA CORRER?
LOS CORREDORES DE TODA LA VIDA NO DEBERIAN PREOCUPARSE POR
LA VELOCIDAD O LA DISTANCIA. LOS CORREDORES SE ENFRENTAN CON
ESFEURZOS MODERADOS(DETERMINADOS SIEMPRE POR EL "TEST DE LA
CONVERSACION") QUE VAN AUMENTANDO CON EL TRANSCURSO DEL
TIEMPO. COMIENCE 5A 10 MINUTOS UN DIA SI Y OTRO NO Y VAYA
AUMENTANDO HASTA 30MINUTOS TRES O CUATRO VECES POR SEMANA. CON
ESTO CONSEGUIRAR LA MAYORIA DE LOS RESULTADOS ENUMERADOS EN LA
PREGUNTA NUMERO UNO.
Información suministrada por: Juan Carlos Zarate
(Asunción - Paraguay) |
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